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健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,使身体强健

    KEEP一个月,三层肥膘变马甲

    KEEP一个月,三层肥膘变马甲

    今天 Keep 君邀请了两位 Keeper @灸舞柒晓影 和 @柚子不诱l 分享她们 Keep 一个多月的蜕变故事。

    发布时间:15-12-31
    那些食物界中披着羊皮的狼

    那些食物界中披着羊皮的狼

    减脂期面对琳琅满目的食物总是苦恼,不知道大家“是敌是友”...今天Keep君给大家介绍 5 只食物界中披着羊皮的狼,如果你在减脂,可要小心它们哦!

    发布时间:15-12-31
    弹力带,健身工具性价比之王

    弹力带,健身工具性价比之王

    绝大部分的健身器械,以及无器械的健身动作,都是以“重力”作为阻力的。只有弹力带是“弹力”的形式。重力的特点是阻力不会变,但运动时会有惯性,比如说我们做俯卧撑的动作,俯卧撑做得越快,身体上下移动的惯性就越大,这让动作出现一段没有肌肉发力的“空

    发布时间:15-12-30
    二胖逆袭成型男,瘦身40斤朋友认不出

    二胖逆袭成型男,瘦身40斤朋友认不出

    初中开始被人叫”二胖“,一直叫到高中结束。减掉40斤肥肉,每次用到身份证都被人质疑这不是他。Keeper @-百分之十 减脂背后发生了什么故事呢?来看看吧!

    发布时间:15-12-30
    让我们瘦下来的竟然是益生菌

    让我们瘦下来的竟然是益生菌

    近些年来,科学家一直在研究肠道益生菌和肥胖之间的关联,并有了令人惊讶的结论:益生菌能够减肥!

    发布时间:15-12-30
    TRX-悬挂训练系统,门框下的健身房

    TRX-悬挂训练系统,门框下的健身房

    自从李健在我是歌手上秀了一次TRX的健身后,这个器械突然就火了。其实在此之前,TRX在健身发烧友里已经相当普及,可以说是近几年最火的新器械。

    发布时间:15-12-30
    器械百科,跳绳。心肺功能的加速器

    器械百科,跳绳。心肺功能的加速器

    从小玩到大的跳绳,你真的知道它的价值吗?跳绳是家中训练心肺功能的最佳器械,也是拳击、格斗运动员常规的训练内容。

    发布时间:15-12-30
    器械百科,泡沫轴,家中的按摩师

    器械百科,泡沫轴,家中的按摩师

    关于【健身器械】,大家一定都有过这样的疑惑“这东西到底是练啥的?”,Keep君在刚健身时也弄不清楚,甚至都怀疑那些卖器械的商家们是不是自己都不健身,根本不懂自家产品有啥卖点(摊手)。接下来一段时间,Keep君会给大家一件件去讲解,帮你挑选出最适合自

    发布时间:15-12-30
    “挺胸!”“收腹!”会让身体更稳定

    “挺胸!”“收腹!”会让身体更稳定

    这两个口令似乎我们从小听到大,但它真的不能忽略!因为挺胸收腹是对核心收紧的最精简概括,是老一辈体育老师们的智慧结晶!

    发布时间:15-12-30
    俯卧撑和平板支撑,身体姿势是一样的

    俯卧撑和平板支撑,身体姿势是一样的

    平板支撑时,身体要从头到脚成一条直线,塌腰撅屁股都会让身体的发力变得松散,练不到该练的地方。

    发布时间:15-12-30
    组间休息时,不要躺着

    组间休息时,不要躺着

    最新版本的Keep更新了训练音频讲解功能,目前已经添加了十多套训练。与其他App不同的是,Keep在休息时间里也有讲解内容哟。

    发布时间:15-12-30
    健身的基本功:深蹲

    健身的基本功:深蹲

    咦?图片里的妹子的深蹲姿势好像不太对?

    发布时间:15-12-30
    健身的基本功:俯卧撑

    健身的基本功:俯卧撑

    很多人觉得Keep的动作太多,总是学不完。实际上这些动作无论怎么变,都离不开几种最基本的动作模式,这几种动作我们称它为〖基本功〗。

    发布时间:15-12-30
    宿舍训练的终极奥义——用舍友来练!

    宿舍训练的终极奥义——用舍友来练!

    宿舍训练的终极奥义——用舍友来练!

    发布时间:15-12-30
    宿舍也是健身房,借用书本健身

    宿舍也是健身房,借用书本健身

    书本可以用来调节支撑动作的手脚高度。比如俯卧撑,手的位置抬高可以降低难度,脚的位置抬高可以增加难度,或者把书本叠起来垫在胸下,也可以通过减少动作幅度来降低俯卧撑的难度。

    发布时间:15-12-30
    想增肌不一定要吃蛋白粉!四道增肌美食推荐

    想增肌不一定要吃蛋白粉!四道增肌美食推荐

    想增肌不一定要吃蛋白粉!今天 Keep 君就给大家推荐四道增肌美食。由于过量的蛋白质摄入会给身体带来负面影响,如加重肝、肾负担,脱水、脱钙、通风等。研究已证明,必须在渐进性的力量训练前提下,配以适宜的蛋白质营养才能使肌肉增长。所以学会做美食才是最

    发布时间:15-12-28
    七七姑娘:空中瑜伽,不仅是好玩

    七七姑娘:空中瑜伽,不仅是好玩

    今天的分享者是 Keeper @七七姑娘 ,一位朝九晚五的政府职员,第一“兼职”是带孩子,第二兼职是瑜伽老师,第三兼职是健身房代课教练,第四兼职是肚皮舞老师! 接下来,这位爱瑜伽、爱运动、爱旅游、爱生活的超级辣妈将给 Keepers 简单介绍「空中瑜伽」的练

    发布时间:15-12-28
    柠檬烤香鸡,完美的健康餐

    柠檬烤香鸡,完美的健康餐

    水煮鸡胸很无聊?加些柠檬和香橙吧!

    发布时间:15-12-28
    翘臀不粗腿心得,蜜桃臀养成记

    翘臀不粗腿心得,蜜桃臀养成记

    大家都听过“无深蹲不翘臀”,拼命深蹲是为了瘦下来的同时拥有蜜桃般浑圆饱满的臀部,但是却收获了越练越粗的大腿,到底是哪里做错了呢?今天邀请了2位翘臀Keeper 来分享她们的翘臀不粗腿心得。

    发布时间:15-12-24
    不吃这些食品,你睡的更好

    不吃这些食品,你睡的更好

    总是失眠?睡眠质量不好?也许因为你吃了这些东西!

    发布时间:15-12-24
    蜕变:从XXL到XL,2个月减重30斤

    蜕变:从XXL到XL,2个月减重30斤

    今天Keep君给大家介绍的是 Keeper @_晨教兽 的减肥历程,跟着臭美的健身教练健康的瘦下来!

    发布时间:15-12-24
    肩背拉伸教程下篇

    肩背拉伸教程下篇

    如期将 @Hxwww_ 「肩背拉伸下篇」送上啦~ 「肩背拉伸上篇」请详见 @Keep_精选 主页上条状态喔,快点击右上角的小星星收藏起来!

    发布时间:15-12-24
    肩背拉伸训练教程上篇

    肩背拉伸训练教程上篇

    今天是本周上班第一天呀,抖机灵的Keep君已邀请「瑜伽小软」 @Hxwww_ 带给大家最需要的肩背拉伸训练,快来放松一下吧~ 因文章较长,分为上下两篇,动作示范可参考下方配图,明天妥妥的送上拉伸下篇。Keep君提醒大家,点击本动态右上角的小星星收藏起来哦!

    发布时间:15-12-24
    伤痛就算恐吓过你,兜兜转转也会看清楚

    伤痛就算恐吓过你,兜兜转转也会看清楚

    今天Keep君给大家介绍的是Keeper @萝卜特方 ,曾经的伤患者,在读博士,也是囚徒健身爱好者。

    发布时间:15-12-24
    摆脱飞机场,罩杯从A到C是如何炼成的

    摆脱飞机场,罩杯从A到C是如何炼成的

    @女王爱健身Giselle 健身一年半,从70A 升2个Cup 到70C,同时还拥有了漂亮胸型,她是通过什么训练和饮食实现的呢?一起来看看吧!

    发布时间:15-12-24
    弱白瘦子VS性感Fit girl 你选哪一个?

    弱白瘦子VS性感Fit girl 你选哪一个?

    女孩子都希望自己瘦,瘦=美吗?看到图片上的女生,你更喜欢左边干瘦的她,还是右边健康性感的Fit girl 呢?增肌不易,一起来看看 @就叫我小A 是如何增肌健身的吧!

    发布时间:15-12-24
    感谢你们长的帅,还那么努力健身

    感谢你们长的帅,还那么努力健身

    健身是一种生活方式。很多人选择健身并不是因为过度肥胖,他们是为了在最好的年纪里选择健康的生活方式,雕刻身体的每一块肌肉。感谢你们这么努力健身!今天Keep君邀请 @齐天大硕 、 @-巨绿人 分享他们对健身的理解。

    发布时间:15-12-24
    简单俯卧撑,80%的人都做错了

    简单俯卧撑,80%的人都做错了

    俯卧撑被称之为上半身训练的黄金动作,也是最常见的健身运动,主要锻炼的部位是胸肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌以及核心肌群。

    发布时间:15-12-24
    酸奶&牛奶对于减肥那个更好

    酸奶&牛奶对于减肥那个更好

    酸奶中含有大量的乳酸菌。尽管有一部分会被胃液和各种酶类消耗掉,但仍有一部分活菌可以抵达肠道,调节肠道菌群平衡,提升整体的免疫力和健康;

    发布时间:15-12-21
    靠节食减肥,别逗了,我反弹了40斤

    靠节食减肥,别逗了,我反弹了40斤

    刚开始是节食,一天摄入不足 400 大卡的食物, 120 斤- 90 斤- 105 斤 - 75 斤- 115 斤- 95 斤- 115 斤,从轻体重波动式反弹到 115 斤!

    发布时间:15-12-21
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